Mayo, 28
La interocepción es la capacidad de identificar, comprender y responder al estado del interior de nuestro cuerpo. Esto es algo con lo que luchan muchas personas autistas y aquellas con TDAH.
La conciencia interoceptiva o función interoceptiva nos permite sentir cosas como hambre, sed, si tenemos frío o calor, si necesitamos ir al baño y si tenemos dolor, entre otras cosas.
La mayoría de las personas pueden saber cuándo tienen hambre. Es posible que sientan que le gruñe el estómago y comenzarán a pensar en la comida, lo que comerán y cuándo. Mientras tanto, pueden ponerse un poco irritables o tener dificultades para concentrarse. Lo mismo ocurre con saber cuándo es necesario ir al baño. La mayoría de las personas sienten ganas de orinar y empezarían a pensar en encontrar el baño. Y si alguien se sintiera acalorado, reconocería que su cuerpo se estaba calentando y sabría quitarse el suéter.
Ahora, imaginen si no pudieras decir que tienes hambre o que estás lleno. Si no pudieras sentir que se estás acalorado. Si realmente necesitas el baño, pero no sabes que lo necesitas. Si tienes dolor, pero no puedes saberlo. En lugar de actuar según estas señales y aliviar el problema, es posible que te irrites, te frustres fácilmente, tengas dificultad para concentrarte o quedarte quieto y tengas dificultades para regular tus emociones. Esto podría desencadenar crisis o discusiones.
Una función interoceptiva deficiente puede conducir a una mala regulación emocional y autorregulación, porque no reconocer estas señales corporales esenciales significa que las necesidades básicas no se satisfacen, por lo que todo está desequilibrado. Esto puede causar serios problemas. Por ejemplo, no saber que necesitas usar el baño significa que no irás, lo que puede causar infección en vías urinarias o estreñimiento. Si tienes dolor, pero no puedes saberlo, la causa del dolor podría empeorar, por ejemplo, si continúas ejerciendo presión sobre una parte dañada de tu cuerpo. También podría significar que la causa del dolor no será tratada, ya que no se investiga.
Las dificultades interoceptivas no solo se encuentran en personas autistas, sino que comúnmente se asocian con el autismo, así como con el TDAH. Estas dificultades pueden estar más presentes en los niños autistas / con TDAH, ya que les puede llevar tiempo aprender a reconocer estas señales.
Hay cosas que pueden ayudarnos a desarrollar una mejor conciencia interoceptiva. Existen actividades de conciencia corporal que pueden ayudarnos a comprender cómo están conectadas las diferentes partes de nuestro cuerpo. Podemos aprender a asociar diferentes sentimientos con necesidades particulares. Por ejemplo, una lista de señales que podemos notar cuando tenemos calor puede ayudarnos a descifrar cuándo tenemos calor y si necesitamos quitarnos el suéter. Reconocer estas señales no es inherente a algunos de nosotros, por lo que tenemos que aprender a reconocerlas, si podemos. Algo que me ayuda es poner alarmas para recordarme a mí mismo que necesito beber o comer algo. Incluso las alarmas que le recuerdan que debe ir al baño pueden ser útiles.
Es importante tener en cuenta que las dificultades con la interocepción no siempre son las mismas todos los días. Por ejemplo, estar preocupado por tareas, emociones fuertes o sentirse abrumado, tener altos niveles de ansiedad o experimentar cambios en la rutina puede afectar nuestra conciencia interoceptiva.
Original
https://www.authenticallyemily.uk/blog/interoceptive-awareness-in-autism-and-adhd
Traducción @Marisol Picón | @NeurodiverLetras Âû
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